Использование ментальных образов в футболе

Психические образы в футболе может быть описан как повторение частности навык или движение последовательность, используя фотографии, а не реальные физические движения. Иными словами, от игроков требуется представить себя играть в футбол. Образы создает или воссоздает опыт, который игроки "жил" и направлен на ознакомление игроков с их задачами. Другие термины, описывающие являются мысленные репетиции и визуализации. Есть два типа образов:

Внешние: Где игрок испытывает образы, как будто они смотрят себе на видеокассету.

Внутренние: Где игрок испытывает образы, как будто они фактически совершают действия.

Кажется, что внутренние образы более выгодно, поскольку это более вероятно, воссоздать фактического ощущения конкуренции производительности. Тем не менее, внешние образы могут быть полезны для создания доверительных уровней, как футболисты могут считать себя "хорошо играть", а также знать, что тренер и болельщики видят одно и то же ...

Так зачем использовать образы? Многие игроки и тренеры считают, что это может помочь улучшить свою игру за счет систематического психического практике навыки и помогает игрокам сосредоточиться и переориентировать до, во время и после конкурса. Besick (спортивный психолог для МЮ) перечисляет несколько преимуществ снимков для игроков и тренеров:

- Укрепляет уверенность в себе, и игроки считают себя победителями
- Узнайте, самоконтроль и разработали стратегии, чтобы справиться.
- Практика мысленно то, что они испытывают в игре
- Учиться, чтобы сосредоточиться и закрыл из отвлекающих
- Улучшение релаксации и связи разума и тела, чтобы произвести нужное состояние энергии.

Она также может быть полезно, чтобы позволить игрокам посетить противников земли до матча. Это позволяет образность об игре следующего дня, чтобы стать еще более ярким и, следовательно, более эффективными. Игроки могут также использовать предматчевой визуализации во время разминки. Они могут репетировать свой первый участие в игре, такие как пройти или решения, а также общая квинтэссенция их матч играть.

В некоторых ситуациях, таких как пенальти, игрок с эффективной подготовкой визуализации может быть преимуществом. Это может подготовить их к давлению удар путем создания дисциплинированной процедуры исполнения. Таким образом, в то время готовился к своей очереди, они могут быть мысленно репетируют свои техники (уже освоено за счет обучения и визуализация), и это поможет сохранить их доверие и удалить любые отвлекающие таких как толпа шума.

Визуализация может быть полезным в борьбе со стрессом. Игроки могут спросить себя, что, если стрессовая ситуация возникает и как они будут чувствовать. Затем они могут представить, как они должны реагировать, чтобы восстановить контроль. Образы полезно наряду с техниками релаксации, чтобы избежать стресса. Чтобы узнать больше о релаксации в футбол, нажмите здесь.

Другая область, где образы могут сыграть часть игроков уверенность в себе. Игроки, которые визуализировать себя как победители, скорее всего, чтобы преуспеть в футболе. Кроме того, найти правильный состояние энергии имеет важное значение. Разум и тело являются одним таким телом игрока, который визуализирует положительно, будет готовить себя положительно за счет увеличения энергии. Конечно, игроки, которые негативно визуализировать производительность будет страдать, и это должно быть обернулся.

Наконец, изображение можно также позволит игрокам репетировать навыков при обучении не представляется возможным. Травмированный игрок может использовать изображения для визуализации его травмы в более позитивно и мысленно практике свои навыки в подготовке за то, что к тренировкам.


ПСИХИЧЕСКОГО съемкам

При проведении сессий визуализации, важно соблюдать несколько основных моментов для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого вида практики:
- Использование последовательных, коротких, интенсивных сессий и наращивать их медленно
- Использование тихой комнате, где вы не побеспокоит
- Будь расслаблен, но предупреждение
- Ставьте перед собой реалистичные цели достижимы
- Изображение должно быть сделано в реальной среде, более реалистично, например, пенальти в игре
- Выполнение мастерства от начала до конца и на нормальной скорости
- Всегда себе действие выполнено успешно и избежать ошибки репетиции
- Постарайтесь почувствовать движение, используя все свои чувства - физические ощущения, зрение, обоняние ...

Игроки должны представить себя в действии на футбольном поле. Они могут ясно видеть сцены, цвет рубашки, звук загрузки на мяч, почувствовать почву под ногами, слышать звуки толпы и распознавать голос своего тренера. Все должно быть сделано правильно, ничего негативного может быть позволено влиять на них, и все будет ярко реалистичным. Как только игроки освоили основные привычки образности, они могут приступить к работе по конкретным проблемам, таким как техника - стрельба, заголовок, прохождение, контроль мяча ...

Это может быть полезно иметь письменную копию визуализации практике применяют стимул-реакция процедуры. Это включает в себя стимул от ситуации (защитник, смолы и т.д.) и реакцию игрока принятия необходимых мер. Например, косвенным штрафного ситуации.

Стимул: Я вижу, наш игрок трогательно исполняет штрафной удар, и мяч уволены передо мной. Я слышу крики обороны "закрыть его вниз", и увидеть их защитник движется в направлении меня в темпе, возможно, слишком быстро. Я вижу, вратарь расположена немного правее его цели.

Ответ: Я фальшивка, чтобы стрелять и вытащить мяч обратно на другие мои ноги. Я изменить свое тело и освободить место для выстрела.

Стимул: Я вижу и чувствую защитник пройти мимо меня, а потом увидеть небольшой зазор на левом сообщение. Я слышал крики моих товарищей по команде "стрелять". Я вижу, вратарь, казалось бы, внебалансовых после моего манекена.

Ответ: Я вижу, и ударить по мячу, чувствуя голову над ним, моего не бьющей ноги рядом с ним и мои съемки нога следующей чисто конца. Я чувствую, что мое тело немного перевес, поскольку я наблюдаю мяч свисток в нижнем левом углу сетки.

Анализ вашей сессии может быть полезным. Не могли бы вы видеть и чувствовать себя выполнять навыки, было ясно и с нормальной скоростью? Ты расслаблен, но бдительность и стала картина ясно? Сделав заметку, а также быть полезным для выделения каких-либо недостатков в ваших изображений сессии для того, чтобы работать и постепенно улучшать их.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В целом, изображение может быть полезным, помогая улучшить производительность футбол. Лучшие игроки видят себя и свою производительность, тем больше шансов на успех. Различные аспекты игры, такие как доверие, управление стрессом, техники и подготовки игры все это может быть улучшено с помощью хороших методов визуализации. Помните, что вы видите, почти всегда то, что вы получаете!

20.10.2011
http://www.vzsf.ru/advices/the_use_of_mental_imagery_in_football/