Футбольная психология: 3 ключевых совета на каждый день

Зона опыта игроки получают, когда все они кажется легким. Они позволяют себе быть спортсменом и позволяют своим подсознанием пойти на "автопилоте". Спортсмен не думает ", что могло пойти не так, кто в толпе, или я получу вытащил из игры?" Вместо этого они, «в игре».

Когда люди находятся в зоне игра идет очень быстро. Они играют настолько хорошо, что они могут забыть, что происходит. Это потому, что опыт был почти нереально. Лучших спортсменов этого чаще всего. Они верят в свои силы и позволить вещам потока. Если спортсмен должен думать слишком много о том, что они делают, спортсмен не может естественно реагировать и реагировать и зоны не могут быть достигнуты.


Три мастер-ключей "Ввод ЗОНА"

Ключ № 1 - Физиология

Физиология, как вы используете ваше тело. Как вы дышите. Как вы двигаетесь. Как вам согреться. Химические вещества освобождаются от мозга, которые имеют непосредственное отношение к, как вы используете ваше тело. Ваше положение тела, как вы дышите, будет определять типы химических ваши релизы мозга. Это важно, потому что когда люди уверены, что они почти определенных пешком или чванства. Плечи назад, голову вверх, с глубоким дыханием. Исходя из этого примера и концепции, мы можем затем попросить футболиста, "Как вы себя чувствуете, когда вы играете на все сто, как это ощущается, как в свое тело?"

Так, в подготовке, чтобы войти в зону спортсмен должен получить доступ к этим движениям и позиции, так что, когда они перемещаются, таким образом, они начинают стрельбу релейные сигналы к их мозг, говоря: "Эй, сегодняшние день, и я собираюсь выступать в качестве я сделал, когда я был в зоне ". Способом спортсмен переходит будут в отношениях, может диктовать или нет спортсмен играет или практики хорошо.

Физиология и как вы двигаетесь это то, что находится за пределами всего игрового дня. Спортсмен должен чувствовать себя уверенно все время. Когда игрок думает о предстоящей игре, они ставят себя в определенных физиологии. Игрок спросил: "думать о команде, что вы знаете, что вы можете победить". Игрок будет иметь свои плечи назад, кивая головой: «Я знаю, что мы можем победить их!"

Затем игрок спросил: "думать о команде, которая номер один в вашей конференции." Их физиология изменится. Они могут стать нервным и проявлять признаки беспокойства. Их дыхание может измениться. Стать мельче и быстрее. Ситуация может быть изменена, если спортсмен уверенно знать, что они, противник, может быть хорошим, но мы собираемся, чтобы найти способ победить их. Эта стратегия может быть использована недели игры.

Я помню, как смотрел конце старт. Обе команды забил 4 гола. Так дело дошло до последних двух парней. Один подошел уверенно, и положил его мяч в задней части чистой довольно легко. Следующий парень подошел, опустив голову, и физически глядя, как он уже потерял. Для того, чтобы долго рассказывать, короче говоря, его попытка пошел широкий не осталось, даже близко к цели. Единственное, что следует отметить, что его физиологии, то повлиять на его мышление, и его внутренние образы, которые повлияли на его производительность.

Ключ № 2-положительных разговор с самим собой

Итак, как вы можете видеть, эти три клавиши, все взаимосвязано. Когда спортсмен места себе в негативном физиологии, сам разговор, как правило, отрицательный. Заявление может быть ", я надеюсь, что мы можем выиграть, мы постараемся победить и сегодня". Или они могут спросить: "Ты думаешь, я может покрыть мой человек? Он / она довольно быстро!" Или: «Я надеюсь, что не удар игра для нас сегодня." Слова надежды и попробовать все отрицательные предложения в виду, потому что они воспитывают сомнений и вызвать то, что спортсмен не хочет, чтобы это произошло.

Ключ должен заменить словами "надежда" и "попробовать" с "знать" и "воли". Игрок должен сказать: "Я знаю, что я побью мой человек сегодня." Вратарь может сказать: «Я закрытия этой команде уже сегодня!" "Моя оборона является твердой и я ожидаю, все!" Полузащитник может сказать: «У меня есть большой контроль над мячом, и я контроля сегодняшней игре". Хотя ошибки не произойдет, верят в то, что вы можете сделать, дав ваше тело и ум эти предложения, что позволяет ваше тело реагировать так, как хотите, а не в негативном ключе.

В развивающихся разговор с самим собой игрок должен понимать, что они говорят сами с собой. Большинство игроков не делают. Средний игрок имеет 50 до 60 тысяч мыслей в день. Исследование говорит, что 90 процентов из тех, происходят накануне. Если у вас в тот же день дело за днем, эти мысли не меняются. Если они будут отрицательными, эти мысли будет продолжаться всю жизнь человека.

Чтобы изменить свои мысли, Первое, что нужно знать об их внутренний диалог. Обратите внимание на разницу между тем, когда человек счастлив и чувствует себя хорошо и что они говорят для себя. Игрок должен думать об этом. С той же концепции игрок должен быть вопрос: "Что вы говорите себе, когда вы делаете ошибки?"

Там будут основные различия между ними. Они должны быть учил, что когда они начинают говорить отрицательные фразы они должны остановиться и сказать: "это неправда" и закончить с положительным предложением. Примером может быть, когда защитник позволяет другая команда садиться за ним или с ней, и они балл. Что-то может прийти в голову защитников, может быть, "я человек ужасно." Или: "Я всегда стоили нам игры!" Защитник необходимо учат говорить ", забыть об этом, я поворотом вокруг этой игры прямо сейчас". "Я всегда прийти в норму после сильного совершить ошибку." Следующее, что защитнику необходимо немедленно сделать, это изменить их положение тела (физиология). Вот как два работают вместе.

Другое дело, что можно сделать, это написать аффирмации. Фразы, которые позволяют игроку начать программировать свой ум и создать фокус. Простые вещи, как: "Я большой последовательной нападающий, я уверен, позитивные и командный игрок". Эти фразы могут быть поставлены на карту 3x5 и поставить в ноутбук, либо помещены в их комнату, где они видят это и повторяйте его каждый день. Она должна быть связана с тем, что они думают о себе и то, что они хотят стать.

Ключ № 3-визуализации

Это аспект зоны подготовки, что большинство людей знакомы. Каждый визуализирует. Некоторые люди могут не знать об этом. Визуализация является лучшим способом preprogram для успеха в действиях в будущих событиях. Лучшее время для визуализации прямо перед отходом ко сну. Это время, чтобы играть сценарий, который спортсмен хочет, чтобы произошло в игре. Она может включать в себя то, что противник будет делать в попытке победить.

Спортсмен думает о том, как они и их товарищи по команде должны позитивно отреагировать на вызовы игр. Если визуализация выполняется до игры это должно быть сделано задолго до игры, потому что, когда вы кладете себе в так называемый альфа-состояние (необходимые для визуализации), тело становится очень спокойно. Это само по себе это хорошо, но не тогда, когда спортсмен не привыкли к этому до начала соревнований. Это индивидуальная вещь, что игроки должны быть в курсе.

Другое хорошее время, чтобы визуализировать это после пробуждения по утрам. Это самый быстрый способ изменения каких-либо поведение и обучение новых стратегий. Пример работы плеера об избиении своего человека без мяча, и забил. Игрок должен следить за игру пройти через их разум, начиная с 10 раз, а повторять его, пока навык освоен.

Другая ситуация перед игрой и изображения, которые игрок может иметь, будь то отрицательный или положительный результат. Если игрок не уверен шансы на победу в игре это ставит игрока в отрицательные физиологические состояния, которое будет создает негативный говорить себе, которая создает негативный взгляд на образы игры. Это создает цикл негативные чувства, и пока вы не измените либо самостоятельно говорить, изображений или физиологии, игрокам будет страдать производительность и возможность вхождения в зону, будут потеряны. Дополнительный отрицательный фактор в том, что игрок будет остальная часть команды рядом с ними, в зависимости от их руководящую роль. Хорошей новостью является то, что при изменении одного фактора, вы меняете их все. Отличное место для начала это разговор с самим собой. Игрок может почувствовать, что они будут иметь трудное время, но если игрок говорит ", никоим образом, у нас лучшие сотрудники и жестких нападающих в лиге, мы можем найти способ вытащить это!", Это меняет все. Это прорыв, что тренеры должны искать.

Подготовка к практике

Ниже приводится пример психической подготовки капитан команды до начала практики в течение сезона, ведущих к важным играм, чтобы определить лиги или национальных чемпионатов. Когда вы просыпаетесь утром, после первой визуализации важной задачей для достижения на практике, изменение физиологии.

Стретч, положить плечи назад и получить изломы из тела и сказать: "Сегодня это будет великий день, что-то большое, что произойдет, и я тот, кто сделает это." Это создает позитивный взгляд на день. В течение дня на одной из критических вещей, лидер команды должны сделать, это думать о том, как они появляются в классе или социальной среды вокруг своих товарищей по команде. Это время, прогулки с уверенно стойки и не ходить лень.

Капитан может доходить до своих товарищей по команде и спросите их, если они готовы и сказать им, что это будет большой день. Это помогает смена внутреннего диалога игроков капитан разговаривает с на позитивный разговор. Если два или три игрока вступили в практике глядя готовы пойти, накачанный через свои положительные физиология, это поднимет весь эмоциональное состояние и уровень энергии команде. Капитан может также до практики, дать несколько слов ободрения к товарищам по команде.

Какой спортсмен говорит вслух все еще считается разговор с самим собой. Чем больше это будет сделано более позитивное отношение к команде и отдельные говоря, что это. Во время практики капитан может продолжать руководить командой. Во время конкретных сверла они могут способствовать товарищей по команде, чтобы придать ему их все потому, что это будет иметь значение, если команда была в жесткой игре или внезапной смерти. "Они будут уставшие, но мы будем свежими, потому что мы делали это упражнение трудно".

В зависимости от лидерских качеств капитана может также занимать иные товарищи по команде подотчетными во время практики. Если игроки находятся на 80 процентов и пропавших без вести простую передает они не должны, это до лидера команды, чтобы сказать остальным, чтобы поднять темп и быть более ответственными. Мелочи, вроде: "Вы можете получить этот мяч, вы лучше, чем у" могут изменить ситуацию. После практике процедура будет похожа на практике, прежде чем, обходя и дополняя товарищей по команде и сказал: "большую работу, мы заслужили сегодня". Говорить-то вроде: "Вы заслужили это" очень важны, потому что его побочный продукт того, что было сделано. При этом выделяется много стресса и беспокойства, потому что тяжелая работа, необходимых для победы было сделано. Все эти факторы складываются в игре и, практикующие в этой зоне.

20.10.2011
http://www.vzsf.ru/advices/football_psychology_3_master_keys_for_everyday/